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Ernährung – Das ist gesunde ausgewogene Ernährung

Bei knapp der Hälfte der Bevölkerung liegt eine Störung des Fettstoffwechsels vor. Bei den meisten Betroffenen ist der Gehalt an freien Fetten im Blut zu hoch. Blutfettwerte außerhalb der Norm gelten als Anzeichen für eine für einen ungesunde Veränderung des Fettstoffwechsels. Eine erhöhte Konzentration von Fetten im Blut stellt die wichtigste Ursache für Ablagerungen in den Blutgefäßen, also die Entstehung von vielerlei Gefäßerkrankungen dar.


Der Stoffwechsel in den Wechseljahren

Wechseljahre

  Die Wechseljahre sind die letzte große hormonelle Umstellung im Leben einer Frau. Dabei können die Betroffenen Höhen und Tiefen erleben, von Depressionen und Schweißausbrüchen geplagt sein oder auch einfach gar nichts spüren. Fakt ist, während der Wechseljahre findet eine komplette Hormonumstellung statt. Mit zunehmenden Alter der Frau tritt auch ihr Stoffwechsel kürzer. Dies wird […]

Stoffwechselschwankungen durch unregelmäßige Mahlzeiten

unregelmäßig essen

Der Stress und die Belastungen des Alltags lassen uns oft viel zu wenig Zeit, um unser Essen in Ruhe zu uns zu nehmen und bewusst zu genießen. Bist Du mal wieder spät dran und stürzt ohne Frühstück aus dem Haus? Deinem Stoffwechsel wird dies genauso wenig gefallen, wie eine ausgiebige Mahlzeit kurz vor Mitternacht. Unregelmäßige […]

Welche Getränke regen meinen Stoffwechsel an?

Getränke Stoffwechsel anregen

Die Frage „Welche Getränke regen meinen Stoffwechsel an?“ ist eine sehr gute Frage. Ein Getränk ist deutlich leichter zu sich zu nehmen als eine Mahlzeit, die erst aufwändig zubereitet werden muss. Wir zeigen dir, welche Getränke deinen Stoffwechsel anregen und auf welche du deinem Körper zuliebe besser verzichten solltest! Diese Getränke regen deinen Stoffwechsel an […]

Sushi – nur Modeessen oder auch gesund?

Sushi

Sushi ist ein fester Bestandteil auf jeder asiatischen Speisekarte. Selten bietet ein chinesisches Restaurant nicht die in Algenblätter und Reis eingewickelten Meeresfrüchte oder auch das eingewickelte Gemüse an, die man sich jedoch auch vom vom Lieferdienst bringen lassen kann.Da stellt sich natürlich die Frage, ob die fernöstliche Spezialität einfach nur lecker ist, oder ob die […]

Stoffwechselkur: So funktioniert es richtig

Waldbeeren Stoffwechselkur

Es ist äußerst wichtig, eine Stoffwechselkur richtig zu planen. In diesem Beitrag erfährst du wieso man sie richtig planen sollte und wie eine richtige Planung aussieht. Obendrauf geben wir dir in den folgenden Zeilen wertvolle Tipps & Tricks zum Durchhalten einer Stoffwechselkur! Die Stoffwechselkur richtig planen trägt zum Erfolg bei Die Stoffwechselkur „mal eben zwischendurch“ […]

Vegetarische Ernährung und vegane Ernährung

vegane Ernährung

Von seiner Natur her ist der Mensch in der Lage, sowohl pflanzliche Kost wie tierische Lebensmittel zu verdauen. In beiden Arten der Lebensmittel befinden sich teils gleiche, teils unterschiedliche Nährstoffe. Ein großer Teil des Nährstoffbedarfs kann über pflanzliche Kost ausreichend abgedeckt werden, jedoch nicht das gesamte Spektrum des Nährstoffbedarfs. Bei Menschen, die sich pflanzlich ernähren, […]

Omega-3-Fettsäuren – Bedeutung für die Gesundheit

Omega3 Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren spielen für die dauerhafte Erhaltung der Gesundheit eine entscheidende Rolle. Trotz dieser Tatsache wird eine ausreichende Versorgung mit den lebensnotwendigen Fettsäuren von vielen vernachlässigt. Nachfolgend erfahren Sie warum eine Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung unverzichtbar ist, wie Sie den Bedarf decken und welche positiven Effekte die Fettsäuren im Körper erzielen. Wirkung von Omega-3-Fettsäuren […]

Gesunde Zwischenmahlzeiten machen schlank

Yogurt Früchte

Wie sinnvoll sind Zwischenmahlzeiten? Über die kleinen Zwischenmahlzeiten, im Laufe des Tages zwischendurch, gibt es geteilte Meinungen. Während es die Ansicht gibt, dass drei vollwertige Hauptmahlzeiten am Tag genügen, wenn nur zwischendurch genügend getrunken wird, besteht daneben die Überzeugung, dass kleine Zwischenmahlzeiten leistungssteigernd wirken können. Der Umgang mit Zwischenmahlzeiten ist letztlich von den individuellen Essgewohnheiten […]

Gesunde Ernährung – das empfehlen die Experten

gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung und Bewegung gehören einfach zueinander. Durch die Bewegung, für die Ernergie benötigt wird, aktivieren wir den Stoffwechsel und dadurch werden Knochen und Muskeln aufgebaut. Gleichzeitig wird in Folge der Bewegung die in der Leber und im Fettgewebe vorhandenen Energiespeicher abgebaut. Damit wir Muskulatur aufbauen benötigen wir Eiweiß und diese Eiweiße bestehen aus unterschiedlichen […]

Gesunde Ernährung und Beruf

gesunde Ernährung Beruf

  Kaum jemand bezweifelt, wie wichtig eine gesunde Ernährung ist. Dennoch sehen die Mahlzeiten in der Praxis oft ganz anders aus als gesundes Essen es sein sollte. Besonders bei der Arbeit wird gesunde Ernährung oft völlig außer Acht gelassen. Beruflicher Stress und Zeitdruck lassen für ruhige Mahlzeiten kaum Zeit. Der schnelle Imbiss soll einfach schnell […]

Gesunde Nahrungszubereitung – beste Nahrungsmittel

gesunde Nahrungszubereitung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Grundlage für ein intaktes Immunsystem, körperliches und seelisches Wohlbefinden. Bei der Zubereitung sollte die Zusammensetzung einer Mahlzeit von Bedeutung sein. Jede Mahlzeit sollte Vitamine, ausreichend gesunde Nährstoffe enthalten. Es heißt: Das Auge isst mit. Das stimmt, und es lässt sich besonders bei der gesunden, vitaminreichen Kost mit viel […]

Gesunde oder ungesunde Fette?

ungesättigte Fette

Fett gilt bei vielen als Dickmacher Nummer eins und wird bei Figurbewussten gern vom Ernährungsplan gestrichen. Fett ist jedoch nicht grundsätzlich gesundheitsschädigend. Der Körper benötigt Fettsäuren für die Produktion von Hormonen und den Aufbau von Zellmembranen. Unterschieden wird dabei jedoch grundlegend zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Gesättigte Fettsäuren – so wenig wie möglich Tierische Fette […]

Frauen Avocado – Männer Brokkoli

Avocado-Brokkoli

Frauen ticken anders als Männer – das ist bekannt. Aber auch unsere Körper haben vollkommen unterschiedliche Bedürfnisse. Wieso gerade Avocado für Frauen so gesund ist und Brokkoli für Männer, erklärt das Buch „Power Food – Ernährungsguide und Kochbuch“. Wir zeigen Ihnen hier die gesündesten Lebensmittel für SIE und IHN. Cranberrys schützen Cranberrys schützen Frauen vor […]

Ernährung bei erhöhten Cholesterinwerten

hohes Cholesterin

In der Blutbahn wird Cholesterin in Proteine verpackt transportiert. Diese Pakete weisen eine unterschiedliche Dichte auf: Man unterscheidet LDL (low density lipoprotein), also Lipoprotein niedriger Dichte, und HDL (high density lipoprotein), also Fettpakete hoher Dichte. LDL-Cholesterin wird zu den Zellen hin transportiert, während HDL-Cholesterin von den Körperzellen weg zum Abbau in die Leber gebracht wird. Um […]

Ernährung bei Darmerkrankungen – Darmentzündung

Ernährung bei Darmerkrankung

Leichte, vorübergehende Beschwerden des Darms wie Bauchschmerzen, seltener Durchfall oder Verstopfung können Sie meistens durch Veränderungen der Ernährung selbst behandeln. Bei anhaltenden Beschwerden hingegen. Bis zur genauen Diagnose unbedingt einen Arzt aufzusuchen. Er klärt, welche der vielen möglichen Ursachen, also etwa eine Unverträglichkeit, oder eine Entzündung, die Symptome auslösen. Erst auf der Basis einer sicheren […]

Ernährung bei Krankheit

Ernährung Krankheit

Weit verbreitete Ernährungsmythen Immer wieder geistern neue Ernährungsmärchen durch die Medien und werden als Geheimtipps für ewige Schlankheit, Schönheit und Jugend verkauft. Hier eine Übersicht: Beim Fasten nimmt man am schnellsten ab Falsch: beim Fasten baut der Körper nicht nur Fett, sondern auch Muskeln ab. Kurzfristig kann man zwar an Gewicht abnehmen, die Gefahr für […]

Wie viel Kalorien am Tag zum Abnehmen?

Kalorien am Tag berechnen

Mit dem Kalorienrechner kannst Du Deine Daten ermitteln Wenn Du wissen möchtest, wie viel Kalorien Du am Tag benötigst, um abzunehmen, dann verwende unseren Kalorienrechner. Die Art von Rechner nennt man auch BMI Rechner oder BMR Rechner, die Abkürzung bedeutet Basale Metabolismus/Stoffwechsel Geschwindigkeit (zu Englisch: Basal Metabolic Rate). Damit berechnest Du Deinen täglichen Kalorienbedarf, also […]

Ernährung bei Bluthochdruck

Ernährung bei Bluthochdruck

Bei einem Drittel der Bevölkerung wird ein erhöhter Blutdruck (Hypertonie) festgestellt, der oft ohne Beschwerden bleibt. Erst bei stark erhöhten Werten können Kopfschmerzen, Schwindel, Augenflimmern oder Nasenbluten auftreten. Wichtige Info zur Ernährung bei Bluthochdruck! diastolisch: < 80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) systolisch: < 130 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) Unter Blutdruck versteht man den Druck, mit dem das […]

Gesunde Ernährung im Alter – Ernährung für Senioren

Gesunde Ernährung für alte Menschen und Senioren

Gerade die Pflegeversicherung hat es auch möglich gemacht, dass viel mehr alte Menschen in ihren eigenen vier Wänden ihren Lebensabend verbringen können, auch wenn sie nicht mehr alles im Haushalt selbst versorgen können. In vielen Fällen übernehmen Mitglieder der Familie ein Teil der Versorgung oder sogar die gesamte Pflege der Eltern oder alten, pflegebedürftigen Angehörigen. […]

Rohkost Ernährung: ist dieser Trend überhaupt gesund?

Rohkost

Besonders, wenn es sich um den Genuss von Obst handelt, kennt eigentlich jeder Mensch Rohkost. Obst wird zu großen Teilen roh verzehrt. Doch auch andere, insbesondere pflanzliche Nahrungsmittel finden Verwendung als Rohkost. Wenn von Rohkost als einer Form der Ernährung gesprochen wird, ist damit jedoch eine Kost gemeint, die durchgängig oder doch großteils auf Erhitzen […]

Paleo Diät 2020: effektive Rezepte der Steinzeiternährung

Paleo Diät

  Haben Sie Probleme mit der Paleo Diät? WARNUNG! Es gibt nur einen Grund, dass Sie bei der Paleo-Diät versagen könnten, und es hat alles mit Ihrer Fähigkeit zu tun, leckeres Essen zuzubereiten. Wer zu schnell zu viel Erfolg erwartet, wird enttäuscht!  Aber jetzt, mit diesem erstaunlich einfachen Kochbuch, zeige ich Ihnen, wie man in […]

Die Stoffwechseltherapie – Definition und Vorgehensweise

Stoffwechseltherapie

Eine Stoffwechseltherapie trägt zur Harmonisierung des Stoffwechsels bei. Sie kann auch bereits bei leichten Störungen, die darauf hinweisen, das der Stoffwechsel aus der Bahn geraten ist, eingesetzt werden. Das Ziel der Anwendung besteht darin, die körperliche und geistige Belastbarkeit des Patienten wieder herzustellen. Besonders, wenn Du häufig unter Stress stehst, Dich ungesund ernährst und ein […]

Ballaststoffe 2020: welche Ernährung ist gesund?

Ballaststoffe

Ballaststoffe sind weder überflüssig noch belastend, wie der Name vermuten lassen könnte. Es handelt sich um pflanzliche Faserstoffe, die für den menschlichen Organismus wichtig sind. Tierische Nahrungsmittel enthalten keine Ballaststoffe. Daher ist das Essen von viel Gemüse und Obst für die körperliche Gesundheit unbedingt wichtig. Die Ballaststoffe füllen Magen und Darm, sorgen für ein längeres […]

Gesunde Ernährung der Kinder

Gesundes Essen für Kinder

Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung für die ganz Familie Eine Familie, in der man sich gesund und ausgewogen ernährt, wird auch wenige Probleme haben, die eigenen Kinder gesund zu ernähren. Problematisch wird es, wenn die Eltern Anhänger von Fastfood, Fertiggerichten und dem schnellen, süßen Snack zwischendurch sind. Für das Kind werden sie sich gewiss eine […]

Insulin-Trennkost hat Vor und Nachteile

Schlank im Schlaf durch Insulin Trennkost

Das Gewicht minimiert sich, ohne dass Sport oder ein ungemeiner Verzicht notwendig wird? Die zur Trennkost zählende Insulin-Diät verspricht das Abnehmen im Schlaf. Einfacher kann es doch gar nicht sein, um auf das gewünschte Gewicht zu kommen. Zumal die Diät noch nicht einmal den Verzicht vorschreibt, sondern das Essen. Wie die Insulin-Trennkost funktioniert Durch die […]

Schnell Abnehmen 2020 – mit diesen 14 wichtigen Tipps abnehmen

schnell abnehmen

Schnell abnehmen ist oft ein Wunsch den man für das Neue Jahr fasst. Leider ist allerdings der innere Schweinehund oftmals größer und es bleibt ein Wunschgedanke. Wenn der Frühling sich in großen Schritten nähert, werfen viele Menschen unweigerlich einen skeptischen Blick auf die Waage. Strikte Diäten sorgen dabei für ordentlich Frust und erzielen meist nur […]